dieta a

Natępny geniusz ;d mowilem juz ze pytam tutaj o porade w sprawie supli natomiast dieta jest juz ukladana przez dietetyka a odpowiedz gdzie napisalem o gainerach byla tylko przykladowym zartem :D naprawde masz problem z czytaniem ze zrozumieniem :) Zmieniony przez - longer-18 w dniu 2013-03-05 16:14:07

Na mase to jest dieta http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html a jaki trening wybrać? poczytaj posty podwieszone i wybierz coś gotowego

Mi pomogła l-karnityna i wpc. Dieta raczej przeżuć sie na białkową a zmniejsz węgle.

"Czym się suplementować żeby rosła siła i mięśnie przy diecie redukcyjnej " to bedzie bardzo trudne bo aby miesnie rosly przydalaby sie dieta na + a nie -. Powinnes napewno zainwestowac w BCAA. Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2008-10-08 00:24:52

"Czy jedząc dopiero wtedy wiecej niz potrzeba i ćwicząc na rzeźbe można nabrać masy mięśniowej nie zakrywając jej przy tym ??" Jedno drugiemu przeczy. Jeśli chcesz zwiększać mase a przy tym nie tracąc rzeźby raczej polecałbym trening na mase a zawartość tkanki tłuszczowej regulować dietą

dobrze więc - wobec tego- byłoby abys "uprzątnął" sie z dietą, nakreslił co i jak, no i wdrozył w zycie- ciągle coraz ja modyfikując/bo ta z wyliczeń raczej nigdy nie odpowiada w 100% z tą "rzeczywistą"/. jeżeli chodzi o trening to polecalbym metody jak u początkującego- jednak z tą różnicą że można poskracać pierwsze cykle- [...]

a ja mowie ci, ze dieta przede wszystkim ;) stad pewnie te zastoje. staki same w sobie sa ok,ale niekoniecznie w tym zestawieniu. Pump jest matrixem kreatynowym, wiec jak chcesz do tego mono nie ma sensu. Mozesz polaczyc ale tylko przy ew. takim dawkowaniu: mono w dni bez treningu (5gr) a w DT po treningu (5gr), przed treningiem zawsze stack. [...]

Zmien diete a nie bierz sie za koks jak bedziesz mial ch..... miche to dalej bedziesz tłusty wez samo wino i popracuj nad dieta.

[...] to widzicie. Dopowiem tylko, że chwilę jechałem takim systemem - gainer (nie duża porcja) przed 15 minutowymi aerobami, a później jeszcze po nich aminokwasy. Cały trening i dieta pod kierunkiem wzrostu masy mięśniowej, a same aeroby, aby utrzymać stały poziom tłuszczu(lub lekko go redukować) oraz nakręcać metabolizm. Dodatkowo gdy gainera nie [...]

to mówisz że potrzebuje diety? ja zawsze uważałem żże dieta to tylko dla tych nieco otyłych co chcą schudnać a nie na odwrót, ale jak już mówiłem świeżak ze mnie ;)

obecność tasiemca nie musi kolidować z Twoim zdrowiem ogólnym ... paradoksalnie jakby wszyscy zapomnieli o nim..a problem dotyczy sporej części populacji - nie wierzę ,że robili Ci akurat takie badanie - ale nie moja sprawa :)) jedz więcej - dieta konkretna albo CI pomoże albo nie.. jakby co to wiesz co robić

IMO to dieta lipa w 2 i 3 posiłku białko z procha, weź jakoś wzbogać to jedzenie, a poza tym to 4 godzinne okno to na początek przesada. Kalorii też mało i nie zaczynaj od razu z interwałami tylko dodawaj je w trakcie redukcji jak będzie zastój. Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2016-01-25 21:58:33

1. WIEK: 26 2. WAGA: 80 3. WZROST: 165 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 108 -udo: 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 15-20% -węglowodany: 50-60% -tłuszcz: reszta Na cyklu zmienię proporcje na korzyść bialka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw i różne jego odmiany, czasem gora/dol , [...]

mm1986 nie pytam tu o diete, a co budowy to meso i nawet to napisalem. Chodzi mi TYLKO i wyłącznie o proviron i tego sie trzymajmy. Czy ma sens jego zastosowanie przy tesciu do redukcji - a redukcje robie na prolce bo mam apteczną i wiem co wale. Nie wiem o co całą afera z tą dietą jak odnośnie jej nie mam żadnych pytań

Skoro ankieta ma być to niech będzie :) 1.25 lat 2. 87 kg 3. 187 cm 4. WYMIARY: -biceps:39,5 -klatka: 116 -udo:64 -talia: wzdęta przez mete 5. STAŻ NA SIŁOWNI: koło 2,5 roku 6. DIETA: -białko: obecnie 2,5 g/ kgmc -węglowodany: 4-5 g/ kgmc -tłuszcz: 1 g /kg msc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecny 1-7 5 mg , 8-27 10 mg metanox [...]

[...] prosic o sprawdzenie diety. Wiek: 21 lat Wzrost:176 cm Waga: 90 kg/duzawo/ Staz treningowy: 2 lata Cel:redukcja tłuszczu bez strat masy mięsniowej/nie da sie tak/ Oto dieta: godz. 8.00 (sniadanie) 5 białek jajka + jedno zółtko+1 plasterek sera zółtego typu light (smażone na patelni teflonowej bez tłuszczu) /za duzo bialek daj ze 4. doluz [...]

[...] odzywke ktora jest uwazana za chyba najlepsza czyli Gain Fast Universala.Jej wada to to ze jest droga.Inne w calkiem dobrej cenie to Mega Mass 2000 i 4000 Weidera(lepiej cenowo wychodzi 2000). Z twojego postu wnioskuje ze jestes poczatkujacy.A jesli tak to na poczatek wystarczy dobra dieta i odpowiedni trening i rowniez bedzie szlo! Danone

Trening : bieganie, skakanka, pompki, brzuszki , przysiady itp. A jak już siłownia to bardzo małe obciążenie i nie szalej za bardzo,bo wiecej sobie szkód narobisz niż potrzeba :) Dieta : W waszym wieku "10 wskazówek żywieniowych"(wpisz to w wyszukiwarce) wystarczy. Jesteście młodzi wiec nie ma potrzeby robic diety jak Coleman itp. tym [...]

Już uzupełniam Moja dieta w skrócie to 2800 kcal przy zapotrzebowaniu około 3100 kcal i białko wysoko . Będę robił do tego trening interwały 10-15 min + brzuch raz albo dwa razy w tygodniu zależnie jak czas pozwoli. Co do FBW to właśnie od jakiegoś czasu robiłem efekty były nie najgorsze jestem zadowolony ale chce zmiany po pierwsze myślę że [...]

[...] powinno sie miec po max 2-3 latach cwiczen silowych, wage masz ZA MALA, tluszczu za duzo, ajki z tego wniosek? najpierw uloz diete redukcyjna i trening na rzezbe a potem trening masowo-silowy + odp dieta, nie na odwrot bo fatu moze przybyc jeszcze wiecej. na koncu ew. odwiedz dzial suplementy. po 12 lat cwiczen taki post to dla mnie zaskoczenie